جار الآن
تحدي المشي 7 أيام
إحماء قصير ومشي يومي لمدة أسبوع.
مع THDY Demoالمدة7 أيام
المستوىمبتدئ
الجولة1
ما الذي ستفعله
كل يوم: إحماء 5 دقائق ثم 6,000 خطوة. ارفع صورة من مشيتك في الأيام 1 و3 و5، وفي اليوم الأخير اكتب للمدرب ما تغير.
إحماء 5 دقائق
امش 6,000 خطوة
صورة من مشيتك
ما الذي تغير خلال الأسبوع؟
القواعد
امش في مكان آمن، واستشر الطبيب إن كانت لديك حالة صحية.
اعرف عند فتح الجولة التالية
بدأت هذه الجولة في 2026/11/13، لذا أغلق التسجيل.